Формулы калькулятора калорий

Выберите лучшую формулу для ваших потребностей и получите точные расчеты калорий

Наиболее точная формула для общей популяции, разработанная в 1990 году. В настоящее время золотой стандарт для расчетов BMR.

Пересмотренная версия 1984 года классической формулы. Широко используется, но имеет тенденцию переоценивать калории для некоторых людей.

Основана на тощей массе тела. Наиболее точная для людей, которые знают процент жира в теле и физически активны.

Разработана для очень худых спортсменов и бодибилдеров с низким процентом жира. Использует расчет тощей массы тела.

Более современная формула (2005), основанная на европейских популяциях. Учитывает возрастные группы.

Сравните результаты всех формул бок о бок, чтобы увидеть различия и выбрать то, что работает лучше всего для вас.

Какую формулу выбрать?

Разные формулы работают лучше для разных людей. Вот краткое руководство, которое поможет вам выбрать:

Миффлин-Сан Жеор (Рекомендуется): Лучшая общая формула, наиболее точная для общей популяции
Харрис-Бенедикт (Классическая): Классическая формула, широко используемая, но немного менее точная
Катч-МакАрдл (Спортсмены): Наиболее точная, если вы знаете процент жира в теле

v1.3.2